Cén fáth a bhfuil an oiread sin tóir ar chumasc próitéin ríse agus piseanna?

 

Ar an gcéad dul síos, ní mór dúinn a thuiscint nach bhfuil próitéiní plandaí cumaisc ach ag amadán timpeall! Cé go bhfuil próitéin ríse ina n-aonar éasca le díolama, tá a cion aimínaigéad riachtanach (go háirithe lísín) beagán íseal agus níl sé an-"iomlán". Maidir le próitéin pea amháin, is leor lísín, ach níl roinnt meitiainín agus cistéin ann.

Tá sé cosúil le cúpla píosa a iarraidh i bhfreagra, rud a laghdaítear ráta úsáide an chomhlachta.Cuir le chéile iad, comhlánaigh láidreachtaí agus laigí a chéile, agus foirm "bhfreagra próitéin" níos foirfe atá níos cothaitheach agus níos éifeachtaí don chomhlacht le húsáid!comhlántacht aimínaigéad'.

 

 

Is ceist mhaith í seo!

Ní meascán randamach é meascán de ríse agus piseanna a roghnú.

Ar an gcéad dul síos, is amhábhair choitianta agus sábháilte iad an dá cheann acu le riosca íseal ailléirginí, atá oiriúnach d'fhormhór mór na ndaoine.

Ar an dara dul síos, tá siad ar chluiche foirfe i dtéarmaí próifíl aimínaigéad - níl lísín ag rís, cé go bhfuil níos mó ag piseanna;

Tá easpa meitiainín ag piseanna, ach is féidir le rís déanamh suas dó.

Ina theannta sin, tá tuaslagthacht mhaith ag an dá phróitéin seo agus blas measartha éadrom nuair a dhéantar iad a mheascadh (tá an boladh cosúil le pónaire i bhfad níos éadroime ná próitéin piseanna íon). Tá ár bpróiseas táirgthe an-aibí freisin.

Tá an chothromaíocht idir cost-éifeachtacht agus éifeachtacht sách maith, ar ndóigh mar rogha an phríomhshrutha do chách.

 

 

Is é an buntáiste lárnach ná feabhas suntasach ar cháilíocht próitéin (scór PDCAAS/DIAS)!

Go simplí, b'fhéidir nach mbeadh ach thart ar 80 pointe (as 100) an méid ionsúcháin agus úsáide (bith-infhaighteacht) próitéin ríse nó próitéin piseanna amháin ag an gcomhlacht. Ach tar éis ár meascán cúramach agus cluiche a bheith againn, tá an scór seo tar éis dul thar an scór iomlán cheana féin nó níos airde fós,

PDCAAS=1,Baineann sé seo le-próitéin ardchaighdeáin! Ciallaíonn sé seo go méadaíonn gach graim próitéine a itheann tú go mór an deis do do chorp é a úsáid chun matáin a dheisiú, einsímí a shintéisiú, agus díolúine a chothabháil, rud a fhágann go mbeidh do chuid airgid níos luachmhaire!

 

 

Caithfidh sé a bheith! Is mothú praiticiúil do go leor daoine é braistint láidir satiety. Tá díleá próitéine plandaí sách mall, agus tá dea-éifeacht iompair ocrais aige, rud atá cabhrach chun goile a rialú agus meáchan a bhainistiú. Ina theannta sin, tá roinnt comhábhair nádúrtha i bpróitéin pea a bhféadfadh roinnt buntáistí a bheith acu maidir le sláinte brú fola a chothabháil (athraíonn éifeachtaí sonracha ó dhuine go duine agus ní féidir iad a úsáid mar leigheas). Níos tábhachtaí fós, do veigeatóirí nó dóibh siúd a bhfuil éadulaingt lachtós/ailléirgí bainne acu, is foinse próitéine atá sábháilte agus iontaofa é seo gan a bheith buartha faoi fhadhbanna boilg.

 

 

Is ceist ríthábhachtach í seo! Roimhe seo, ba ghnách le daoine a cheapadh nach raibh próitéin atá bunaithe ar phlandaí chomh héifeachtach leis an meadhg chun mais muscle a mhéadú. Ach anois léiríonn níos mó agus níos mó fianaise eolaíoch, chomh fada agus is leor an mais iomlán próitéine agus an speictream aimínaigéad iomlán (díreach cosúil leis an meascán de rís agus piseanna), is féidir leis an éifeacht tógála muscle a bheith inchomparáide le próitéin meadhg! Go háirithe do dhaoine a bhíonn ag gabháil go rialta d'oiliúint neart, féadfaidh forlíonadh le méideanna leordhóthanacha den phróitéin phlanda cumaisc ardchaighdeáin seo tar éis oiliúna sintéis próitéin muscle a spreagadh go héifeachtach, cuidiú le deisiú agus fás muscle. Ná déan meastachán ar chumhacht próitéine plandaí a thuilleadh!

 

 

An bhfuil sé de dhíth ar gach duine? Cé go bhfuil sé go maith, ní gá do gach duine stoc a dhéanamh. Go háirithe oiriúnach do na cineálacha daoine seo:

Díograiseoirí aclaíochta (a dteastaíonn líon mór de phróitéin ardchaighdeáin chun tacú le téarnamh agus tógáil matán);

Vegetarians/vegans (foinse thábhachtach de-phlanda ardchaighdeáin-phróitéin);

Meán-aois agus daoine scothaosta (tá sé tábhachtach cosc ​​a chur ar chaillteanas matáin);

Daoine a bhfuil éadulaingt lachtós nó ailléirge próitéine bainne;

iontógáil neamhleor na n-iasc, feoil, uibheacha, agus bainne i réim bia laethúil Gnáthdhaoine atá ag iarraidh a fhorlíonadh le próitéine breise.

Má itheann tú go leor iasc, feoil agus próitéin de ghnáth, b'fhéidir nach mbeadh mórán riachtanas ann.

 

 

Cúpla leid:

Ar dtús, ná hith mar bhéile é. Is forlíonadh aiste bia é, agus tá sé níos tábhachtaí fós bun-aiste chothromaithe.

sa dara háit, aird a thabhairt ar an liosta comhábhair agus comhábhair, agus roghnaigh cinn le níos lú breiseáin agus cion siúcra níos ísle.

An tríúIs é a choigeartú an teocht an uisce ró-ard, b'fhearr uisce te (thart ar 40-50 céim), mar is féidir ró-te isteach ar roinnt gníomhaíochta nó clumping.

sa cheathrú háit, d'fhéadfadh go mbeadh éifeacht níos fearr ag forlíonadh scaipthe, mar shampla ceann amháin a ól tar éis a fheidhmiú agus ceann eile a chur leis le linn bricfeasta nó béilí, a bhfuil ráta úsáide níos airde ná gloine mór a líonadh ag an am céanna. I gcás daoine le díleá go háirithe íogair, déan iarracht méid beag ag an tús.

 

 

Go deimhin, tá! Ceann de na buntáistí is mó ná inbhuanaitheacht/cosaint an chomhshaoil. Is gnách go mbíonn na hacmhainní talún agus uisce a chaitear, chomh maith leis na hastaíochtaí gás ceaptha teasa a ghintear i dtáirgeadh próitéine plandaí (rís, piseanna), i bhfad níos ísle ná táirgeadh an méid céanna próitéin ainmhíoch (lena n-áirítear meadhg). Dóibh siúd atá buartha faoi chosaint an chomhshaoil, is pointe bónais an-dáiríre é seo.

Ina theannta sin, níl colaistéaról ann féin agus is gnách go mbíonn a cion saille íseal, rud a fhágann go bhfuil sé níos cairdiúla do dhaoine a bhfuil riachtanais shonracha sláinte acu.

 

 

Díríonn monaróirí go príomha ar roinnt príomhphointí:

An chéad, cáilíocht na n-amhábhar, le hábhair dheimhnithe neamh-GMO agus orgánacha níos fearr.

An dara ceanncomhréir eolaíoch, ag teacht ar an gcóimheas meascaithe is fearr de ríse agus piseanna chun éifeacht chomhlántach aimínaigéid a uasmhéadú (áirítear le cóimheasa coitianta 7:3, 6:4, etc.).

An tríúIs é an teicneolaíocht próisis, mar shampla conas a bhaint boladh Bean, feabhas a chur ar thuaslagthacht agus blas (micro-ionchoiriú, hidrealú einsímeach, etc.).

An ceathrúíonachta, déan iarracht siúcra, blasanna saorga, agus breiseáin gan ghá a íoslaghdú, agus foirmle "glan" a dhéanamh.

An cúigiúis deimhniú é, mar dheimhniú orgánach, deimhniú neamh-GMO, tuarascálacha tástála tríú páirtí, etc., chun muinín a mhéadú.

 

 

Is cinnte nach splanc sa phanna é! Is cosúil go bhfuil an treocht seo seasmhach go leor. Le leathnú an daonra vegetarian domhanda agus vegetarian solúbtha, tá an t-éileamh ar bhia inbhuanaithe skyrocketing, agus tá feasacht sláinte na dtomhaltóirí ag méadú (ag lorg foinsí próitéine níos glaine, níos lú íogair), ní bheidh éileamh an mhargaidh ar tháirgí a chomhcheanglaíonn cothaithe, blas, feidhmiúlacht agus buntáistí comhshaoil ​​​​ach ag éirí níos láidre. Tá an teicneolaíocht ag dul chun cinn freisin, agus sa todhchaí, d'fhéadfadh go mbeadh foirmlí níos scagtha (cosúil le méideanna rian eile de phróitéiní plandaí a chur leis chun an próifíl aimínaigéad a bharrfheabhsú a thuilleadh), blas agus tuaslagthacht níos fearr, agus fiú forbairt táirgí speisialaithe do dhaonraí sonracha (cosúil le daoine scothaosta agus leanaí).

 

An púdar próitéin ilchodach ríse + pea arna sholáthar agXi'an Tihealthtá sé ar thús cadhnaíochta sa treocht próitéine plandaí le táirgí ardchaighdeáin, ard-ábhar agus sonraíochta!